El dolor lumbar siempre ha sido una queja frecuente para la mayoría de los pacientes. Sin embargo, en los últimos años, los dolores de cuello también han ido en aumento. Esto se puede atribuir en parte al uso excesivo de teléfonos móviles. Hoy en día, muchas personas usan constantemente un dispositivo móvil. Algunas incluso pasan largas horas con sus dispositivos, lo que les causa tensión en el cuello.

Al usar el teléfono móvil, sueles mirar hacia adelante y hacia abajo. Esto ejerce una tensión excesiva sobre la columna vertebral. Si continúas usándolo, es probable que desarrolles malas posturas de cabeza, cuello y hombros. Como resultado, los dolores de cuello serán un problema constante.

La cabeza contribuye con una parte sustancial del peso total cuando está en posición neutra por encima de los hombros. Al inclinarse hacia adelante, ese peso ejerce presión sobre la columna vertebral. La presión se duplica por cada pulgada que se inclina la cabeza desde su posición neutra, con las orejas por encima de los hombros. Por lo tanto, con un peso promedio de aproximadamente 4.5 kg en posición neutra, la cabeza ejercerá una presión equivalente a 9 kg o más sobre la columna vertebral al inclinarse hacia adelante. Inclinarse hacia adelante durante un tiempo prolongado puede tener graves consecuencias para la columna vertebral, como la desalineación de las vértebras cervicales y de los discos intervertebrales.

La tecnología es buena, pero su uso puede ser perjudicial. Si bien usar tu dispositivo móvil puede no ser perjudicial, abusar de él puede tener consecuencias graves. Cuanto más tiempo pases encorvado sobre el teléfono, más presión ejercerás sobre la columna vertebral y los músculos del cuello. Esto provocará dolor y molestias en el cuello, así como problemas más graves en la columna vertebral.

Puedes evitar el dolor de cuello adoptando mejores hábitos al usar el teléfono. Primero, intenta sostener el teléfono más alto al usarlo. Esto minimiza la tensión al inclinarte hacia adelante. Adoptar una buena postura al usar el teléfono te ayudará a sufrir menos dolor. También debes minimizar el tiempo que pasas con el teléfono. Cuanto menos tiempo pases con el teléfono, menor será el impacto y la tensión en el cuello. Así, podrás evitar el dolor de cuello. Por último, estira los músculos del cuello de vez en cuando. Después de pasar tiempo encorvado sobre el teléfono, tómate un tiempo para estirar y relajar los músculos del cuello. Esto ayuda a aliviar el dolor.