{"id":2824,"date":"2025-05-07T15:37:31","date_gmt":"2025-05-07T15:37:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.orthonowcare.com\/4-expert-tips-for-keeping-your-new-years-fitness-resolution\/"},"modified":"2026-03-06T00:44:22","modified_gmt":"2026-03-06T05:44:22","slug":"4-expert-tips-for-keeping-your-new-years-fitness-resolution","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.orthonowcare.com\/es\/4-expert-tips-for-keeping-your-new-years-fitness-resolution\/","title":{"rendered":"4 consejos de expertos para mantener tu prop\u00f3sito de fitness de A\u00f1o Nuevo"},"content":{"rendered":"

A\u00f1o nuevo\u2026 \u00bfnuevo t\u00fa?
\nC\u00f3mo de hecho<\/em> Cumplir con su resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo<\/h2>\n

Minutos previos a la medianoche del 31 de diciembrecalle<\/sup>Hubo una promesa que reson\u00f3 en toda la naci\u00f3n: \u201c\u00a1Este a\u00f1o estar\u00e9 saludable y en forma!<\/em>" De acuerdo a datos recopilados por Google<\/a>El prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo #1 para los estadounidenses est\u00e1 relacionado con la salud. Algunos cadenas de gimnasios<\/a> informan que observan un aumento repentino en el tr\u00e1fico de sus gimnasios durante enero. Sin embargo, los gimnasios tambi\u00e9n reportan una fuerte ca\u00edda en la primera semana de febrero. De hecho, seg\u00fan Noticias de EE. UU.<\/a>Aproximadamente el 80% de todas las resoluciones de A\u00f1o Nuevo fracasan en febrero.<\/p>\n

Para ayudarle a evitar convertirse en parte de las estad\u00edsticas, nuestros expertos en medicina deportiva de OrthoNOW quieren compartir 4 consejos para ayudarle a cumplir con su resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo.<\/p>\n

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    1. Establecer objetivos espec\u00edficos<\/strong>La mejor manera de alcanzar una meta es fijarse metas espec\u00edficas a lo largo del camino. Si quieres bajar de peso, establece metas para cada mes. Si quieres desafiar tu fuerza y resistencia, \u00a1inscr\u00edbete en un evento de fitness y entrena para ello! No importa si es una carrera de 5 km o un triatl\u00f3n, la idea es fijar una meta alcanzable.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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        1. Escucha a tu cuerpo<\/strong>Es fundamental reconocer cu\u00e1ndo el cuerpo tiene dolores. Si bien comenzar una nueva rutina de ejercicios inevitablemente te causar\u00e1 dolor, debes reconocer cu\u00e1ndo el dolor puede ser se\u00f1al de una futura lesi\u00f3n. Antes de comenzar tu rutina, aseg\u00farate de calentar y estirar, ya que esto ayuda a preparar tu cuerpo para el entrenamiento que est\u00e1s a punto de realizar.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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            1. Fortalecer para evitar lesiones<\/strong>Muchas personas se preparan para comenzar una nueva rutina de ejercicios y existen lesiones comunes, como esguinces de tobillo, rodillas y hombros, que deben tenerse en cuenta al dise\u00f1ar tu plan de entrenamiento. Despu\u00e9s de todo, no querr\u00e1s que una lesi\u00f3n sea la raz\u00f3n para abandonar tu prop\u00f3sito. Para prevenir estas lesiones, nuestros expertos recomiendan centrarse en el acondicionamiento de fuerza. Es importante incorporar ejercicios, como ejercicios de equilibrio, que fortalezcan los m\u00fasculos que protegen los tobillos, las rodillas y los hombros.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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              1. \u00a1Obtenga ayuda!<\/strong> Si no has hecho ejercicio en mucho tiempo, probablemente ni siquiera sepas por d\u00f3nde empezar. El objetivo principal de una meta es alcanzarla, as\u00ed que da el primer paso y consulta con profesionales que puedan ayudarte en el proceso. Los fisioterapeutas y asistentes de OrthoNOW est\u00e1n capacitados para ense\u00f1arte las t\u00e9cnicas adecuadas para tu resistencia, y los especialistas en ortopedia de OrthoNOW pueden brindarte asesoramiento experto sobre c\u00f3mo hacer ejercicio si tienes una condici\u00f3n preexistente, una lesi\u00f3n previa o si tienes propensi\u00f3n a sufrir lesiones recurrentes.<\/li>\n<\/ol>\n

                Aunque los prop\u00f3sitos suelen olvidarse a las pocas semanas del nuevo a\u00f1o, la determinaci\u00f3n y la orientaci\u00f3n adecuada pueden ser la clave del \u00e9xito. Contacte con OrthoNOW al 855-447-6784 para obtener ayuda. Para acceder a ubicaciones y servicios, visite www.orthonowcare.com<\/a> o descargue nuestra galardonada aplicaci\u00f3n m\u00f3vil en www.orthonowmobileapp.com<\/a>.<\/p>\n

                \u00a1Feliz a\u00f1o nuevo!<\/strong><\/p>\n

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                Acerca de OrthoNOW<\/strong><\/p>\n

                OrthoNOW\u00ae<\/strong>, la \u00fanica franquicia de atenci\u00f3n ortop\u00e9dica del pa\u00eds, se centra en la evaluaci\u00f3n y el tratamiento de diversas lesiones ortop\u00e9dicas y deportivas, enfermedades cr\u00f3nicas y protocolos preventivos, todo sin cita previa. Las especialidades incluyen todo lo relacionado con el pie, el tobillo, la rodilla, la cadera, la mu\u00f1eca, la mano, el codo, el hombro y la columna vertebral.<\/p>\n

                Cada OrthoNOW\u00ae est\u00e1 equipado con equipos de im\u00e1genes digitales y ofrece las \u00faltimas t\u00e9cnicas y tratamientos por parte de un equipo de m\u00e9dicos ortopedistas y proveedores auxiliares especializados en ortopedia, incluida la terapia neuromuscular, que alivia dr\u00e1sticamente el dolor agudo y cr\u00f3nico y acelera el tiempo de recuperaci\u00f3n de la cirug\u00eda.<\/p>\n

                OrthoNOW\u00ae lanz\u00f3 recientemente la aplicaci\u00f3n m\u00f3vil v2.0 para usuarios de iPhone, que incluye una funci\u00f3n revolucionaria llamada "On My Way NOW\u00ae", que permite a los pacientes notificar a un Centro OrthoNOW\u00ae que est\u00e1n en camino, el motivo de su llegada y la hora prevista de llegada. La aplicaci\u00f3n, recientemente actualizada, ahora se integra con Uber. El centro insignia de OrthoNOW se encuentra en Doral, Florida, y pr\u00f3ximamente se abrir\u00e1n centros franquiciados en Florida, Georgia y otras ubicaciones.<\/p>\n

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                Fuentes:<\/strong><\/p>\n

                http:\/\/kxan.com\/2016\/12\/28\/gym-memberships-spike-and-then-sharply-decline-after-new-year\/<\/a><\/p>\n

                https:\/\/health.usnews.com\/health-news\/blogs\/eat-run\/articles\/2015-12-29\/why-80-percent-of-new-years-resolutions-fail<\/a><\/p>\n

                https:\/\/wonderopolis.org\/wonder\/why-do-athletes-stretch-before-they-work-out<\/a><\/p>\n

                4 consejos de expertos para mantener tu prop\u00f3sito de fitness de A\u00f1o Nuevo<\/a><\/p><\/blockquote>\n