{"id":2837,"date":"2025-05-07T15:37:31","date_gmt":"2025-05-07T15:37:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.orthonowcare.com\/with-some-prep-and-care-many-cycling-injuries-preventable\/"},"modified":"2025-09-05T02:31:09","modified_gmt":"2025-09-05T07:31:09","slug":"with-some-prep-and-care-many-cycling-injuries-preventable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.orthonowcare.com\/es\/with-some-prep-and-care-many-cycling-injuries-preventable\/","title":{"rendered":"Con algo de preparaci\u00f3n y cuidado, muchas lesiones en ciclismo se pueden prevenir"},"content":{"rendered":"

Esguinces, distensiones y dolores pueden estar a solo un paseo en bicicleta de distancia, a menos que un ciclista aborde la actividad con la misma preparaci\u00f3n, cuidado y equipo correcto que se requiere para cualquier deporte.<\/h2>\n

Esa es la nota de advertencia de mano y cirujano ortop\u00e9dico de miembros superiores<\/a>\u00a0Dr. Alejandro Badia<\/strong>, quien afirma que las lesiones relacionadas con el ciclismo en las extremidades superiores (manos, mu\u00f1ecas, antebrazos, codos, hombros e incluso el cuello) no se limitan simplemente a fracturas causadas por accidentes o ca\u00eddas. El movimiento repetitivo y el uso excesivo de m\u00fasculos, ligamentos y articulaciones tambi\u00e9n son factores importantes en el desarrollo de lesiones, que a menudo resultan en entumecimiento, hormigueo y dolor, especialmente en dedos, manos y mu\u00f1ecas.<\/p>\n

\u201cLa postura inc\u00f3moda prolongada que requiere el ciclismo de carretera, el agarre apretado del manillar, la hiperextensi\u00f3n de las mu\u00f1ecas y el uso constante de los frenos de mano y los pedales de cambio pueden promover o exacerbar afecciones dolorosas. Estas pueden incluir tendinitis, una irritaci\u00f3n de los tendones que conectan los m\u00fasculos con los huesos; s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, causado por la compresi\u00f3n del nervio mediano en la mu\u00f1eca; osteoartritis en la base del pulgar; bursitis de hombro; y epicondilitis lateral (codo de tenista)\u201d, explica el Dr. Badia, director del Badia Hand to Shoulder Center y director ejecutivo y m\u00e9dico de OrthoNOW\u00ae, que ha tratado a triatletas participantes en la competici\u00f3n Ironman\u00ae de Miami.<\/p>\n

Como especialista en el cuidado de las extremidades superiores, el Dr. Badia afirma que la mayor\u00eda de las lesiones por sobreuso o los problemas musculares, tendinosos y articulares agravados pueden tratarse de forma conservadora. Por ejemplo, la correcci\u00f3n del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano requiere solo un procedimiento ambulatorio de cinco minutos, en el que el cirujano libera el ligamento carpiano transverso. El codo de tenista a menudo puede resolverse con un procedimiento de ablaci\u00f3n ultras\u00f3nica indoloro y m\u00ednimamente invasivo.<\/p><\/blockquote>\n

Las formas de prevenir lesiones por uso excesivo incluyen cambiar regularmente el agarre de la bicicleta para alternar la presi\u00f3n en las palmas de las manos, evitar que las mu\u00f1ecas caigan por debajo del manillar y andar en bicicleta con los codos doblados en lugar de los brazos bloqueados hacia adelante, dice.<\/p>\n

Por supuesto, los simples ajustes de posici\u00f3n no proteger\u00e1n al ciclista en caso de accidente. De hecho, los accidentes con bicicleta son el mecanismo de lesi\u00f3n m\u00e1s com\u00fan entre los ciclistas, afirma el Dr. Badia.<\/p>\n

Las ca\u00eddas en bicicleta pueden provocar fracturas de la clav\u00edcula cuando el ciclista vuela sobre el manillar, el codo y, con mayor frecuencia, la mu\u00f1eca, en particular el hueso escafoides y el radio distal o \u201cporci\u00f3n esponjosa del hueso\u201d en el extremo de la mu\u00f1eca del antebrazo, dice el Dr. Badia.<\/p>\n

El Dr. Badia y sus colegas han revolucionado el tratamiento de las fracturas del radio distal. Este enfoque avanzado implica el uso de una placa de titanio y tornillos para fijar el hueso desplazado en la posici\u00f3n anat\u00f3mica correcta.<\/p>\n

Un tornillo de compresi\u00f3n suele ser suficiente para tratar las fracturas de escafoides. El tornillo \u00abpermite una movilidad temprana de la mu\u00f1eca y minimiza el riesgo de rigidez y atrofia debido al uso prolongado del yeso\u00bb, afirma el Dr. Badia.<\/p>\n

La mayor\u00eda de las lesiones de las extremidades superiores pueden ser tratadas eficazmente por un especialista ortop\u00e9dico adecuado, y el ciclista puede volver a la carretera en un plazo relativamente corto, afirma el Dr. Badia. Sin embargo, resulta desconcertante para \u00e9l y otros expertos el creciente n\u00famero de lesiones relacionadas con la creciente popularidad del ciclismo.<\/p>\n

En una presentaci\u00f3n en la Reuni\u00f3n Anual de 2018 de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortop\u00e9dicos, los investigadores informaron un aumento del 35 por ciento en las fracturas de columna cervical relacionadas con la bicicleta, especialmente entre los hombres, en los Estados Unidos entre 2000 y 2015.<\/p>\n

La "mejor medicina", por supuesto, es la prevenci\u00f3n. El Dr. Badia afirma que los ciclistas pueden minimizar el riesgo de lesiones y, al mismo tiempo, disfrutar de todos los beneficios para la salud que ofrece su deporte, como mayor resistencia, fuerza y funci\u00f3n card\u00edaca, simplemente siguiendo estos consejos:<\/p>\n