Se estima que 5,8 millones de estadounidenses padec\u00edan la enfermedad de Alzheimer (EA) en 2020, que tambi\u00e9n es la sexta causa principal de muerte en EE. UU. El Alzheimer es com\u00fan entre las personas mayores y est\u00e1 relacionado con la demencia, una afecci\u00f3n que provoca p\u00e9rdida de memoria y una reducci\u00f3n de la funci\u00f3n cognitiva. Por lo tanto, es natural preocuparse por desarrollar Alzheimer o demencia con la edad, ya que la edad avanzada es el mayor factor de riesgo conocido.<\/p>\n
Los cient\u00edficos no comprenden del todo la causa exacta de la enfermedad ni los riesgos de desarrollar demencia como consecuencia. Esto se debe a que no todas las personas con Alzheimer la padecen. Lo importante es aprender m\u00e1s sobre estas dos afecciones y familiarizarse con los factores de riesgo.<\/p>\n
Aqu\u00ed encontrar\u00e1 informaci\u00f3n clave basada en investigaciones sobre la prevenci\u00f3n del Alzheimer y la demencia, as\u00ed como consejos para retrasar su avance tras el diagn\u00f3stico.<\/p>\n
La enfermedad de Alzheimer es un trastorno cerebral progresivo e irreversible que resulta del da\u00f1o a las c\u00e9lulas cerebrales. Reduce gradualmente la capacidad de pensamiento y memoria. Quienes presentan etapas avanzadas de la enfermedad pueden perder la capacidad de realizar las tareas m\u00e1s sencillas, como atarse los cordones de los zapatos.<\/p>\n
El trastorno suele afectar a personas de 65 a\u00f1os o m\u00e1s, pero puede manifestarse de forma temprana en la mediana edad. Estas personas tambi\u00e9n pueden padecer demencia causada por el Alzheimer. De hecho, los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC) consideran esta enfermedad el tipo m\u00e1s com\u00fan de demencia.<\/p>\n
La demencia es un conjunto de s\u00edntomas relacionados con la p\u00e9rdida de habilidades cognitivas como pensar, razonar, recordar y comunicarse. Generalmente, se debe a cambios anormales en el cerebro relacionados con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Existen diferentes tipos de demencia, como la vascular y la demencia por cuerpos de Lewy.<\/p>\n
Tanto el Alzheimer como la demencia var\u00edan en gravedad, de leve a grave. En conjunto, estas afecciones pueden reducir significativamente la independencia y la calidad de vida.<\/p>\n
Los cient\u00edficos creen que existen m\u00faltiples factores que aumentan el riesgo de padecer Alzheimer. Los principales factores incluyen:<\/p>\n
Las afecciones m\u00e9dicas asociadas incluyen trastornos cardiovasculares como colesterol alto, aterosclerosis, diabetes y deterioro cognitivo leve (DCL). Las lesiones o traumatismos craneoencef\u00e1licos, el tabaquismo cr\u00f3nico, el consumo excesivo de alcohol y la inflamaci\u00f3n cerebral cr\u00f3nica tambi\u00e9n est\u00e1n estrechamente relacionados con ambos trastornos.<\/p>\n
S\u00ed, aunque no existe cura para estas dos afecciones que afectan la funci\u00f3n cerebral y la vida diaria. Adem\u00e1s, ciertos factores de riesgo como la edad, el sexo y la gen\u00e9tica escapan a tu control.<\/p>\n
Los m\u00e9dicos suelen recetar ciertos medicamentos y pueden animarle a considerar aspectos que est\u00e1n bajo su control, como realizar cambios en su estilo de vida. El objetivo principal es proteger la salud cerebral para reducir el riesgo de Alzheimer y demencia, o ralentizar el deterioro de las neuronas si ya ha sido diagnosticado. Mantener un cerebro sano se basa en estos siete pilares:<\/p>\n
\u201cEl ejercicio es un aspecto importante de la salud del cerebro\u201d, seg\u00fan la Fundaci\u00f3n para la Investigaci\u00f3n y la Prevenci\u00f3n del Alzheimer.<\/p><\/blockquote>\n
La organizaci\u00f3n fomenta el ejercicio f\u00edsico regular, lo cual puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad hasta en un 50 %. Tambi\u00e9n puede retrasar el deterioro de las neuronas en personas que ya han comenzado a desarrollar problemas cognitivos.<\/p>\n
Se ha demostrado que el ejercicio estimula la capacidad del cerebro para mantener conexiones antiguas y crear nuevas. Incluso hay estudios que relacionan el ejercicio con una reducci\u00f3n del deterioro cognitivo y la p\u00e9rdida de memoria en personas ya diagnosticadas.<\/p>\n
Tu rutina de ejercicios puede incluir actividades que impulsen tu coraz\u00f3n, como ejercicios de fuerza y aer\u00f3bicos. Por ejemplo, caminar a paso ligero, trotar, jugar al tenis, nadar o bailar. Una cinta de correr, una el\u00edptica o una bicicleta est\u00e1tica tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles si te gusta hacer ejercicio con m\u00e1quinas.<\/p>\n
Los expertos afirman que la clave est\u00e1 en combinar al menos 150 minutos semanales de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza. Los principiantes pueden probar actividades ligeras, como caminar o trotar, hasta que se sientan c\u00f3modos con ejercicios m\u00e1s moderados.<\/p>\n
Recuerda incluir ejercicios de musculaci\u00f3n, equilibrio y coordinaci\u00f3n en tu rutina. El entrenamiento de fuerza y resistencia moderado ayuda a aumentar la masa muscular y a proteger la salud cerebral. Realizar de 2 a 3 sesiones semanales de entrenamiento de fuerza puede reducir a la mitad el riesgo de padecer Alzheimer.<\/p>\n
Los ejercicios de equilibrio y coordinaci\u00f3n pueden protegerte de ca\u00eddas y lesiones en la cabeza. Practicar yoga, taichi o usar pelotas de equilibrio son algunas maneras sencillas de mantener un buen equilibrio. No olvides protegerte la cabeza al montar en bicicleta o realizar otras actividades que aumenten el riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n
Pilar #2. Sue\u00f1o de calidad<\/h3>\n
Muchos adultos no solo est\u00e1n agotados por el estr\u00e9s de la vida diaria, sino que tambi\u00e9n sufren de falta de sue\u00f1o. Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o, los adultos necesitan un promedio de 6 a 9 horas de sue\u00f1o diarias. La calidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n es importante para almacenar informaci\u00f3n en la memoria y ayudar al cuerpo a repararse y rejuvenecerse.<\/p>\n
Si se despierta constantemente durante la noche, probablemente sentir\u00e1 los efectos al d\u00eda siguiente. La falta de sue\u00f1o de calidad puede provocar irritabilidad, letargo, cambios de humor, dificultad para concentrarse y lagunas de memoria al d\u00eda siguiente.<\/p>\n
Los estudios tambi\u00e9n descubrieron una relaci\u00f3n entre los malos patrones de sue\u00f1o y el desarrollo del Alzheimer y la demencia. Al parecer, la falta de sue\u00f1o provoca un aumento de los niveles de beta-amiloide en el cerebro. El beta-amiloide es una prote\u00edna pegajosa que desempe\u00f1a un papel clave en el Alzheimer. Estas prote\u00ednas se agrupan para formar placas en el cerebro que terminan alterando la funci\u00f3n de las c\u00e9lulas nerviosas.<\/p>\n
Algunas formas \u00fatiles de mejorar el sue\u00f1o incluyen:<\/p>\n
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- Tenga un horario regular para acostarse<\/li>\n
- Rel\u00e1jate antes de acostarte<\/li>\n
- Crear un entorno que favorezca el sue\u00f1o<\/li>\n
- Utilice ropa de cama y almohadas c\u00f3modas.<\/li>\n
- Reduce el tiempo frente a la pantalla unas horas antes de acostarte<\/li>\n
- Evite la cafe\u00edna al menos 5 a 6 horas antes de acostarse.<\/li>\n
- Descartar trastornos del sue\u00f1o como insomnio y apnea del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n
Acostarse y despertarse a una hora determinada todos los d\u00edas ayuda a mantener los ritmos circadianos (reloj biol\u00f3gico natural) en sinton\u00eda. Preparar el ambiente para dormir implica retirar o apagar elementos, como la televisi\u00f3n, la radio, la luz o el tel\u00e9fono, que estimulan los sentidos y pueden mantenerte despierto.<\/p>\n
Puedes escuchar m\u00fasica, meditar, hacer estiramientos suaves o tomar un ba\u00f1o caliente para relajar cuerpo y mente antes de dormir. Convi\u00e9rtelo en un ritual y notar\u00e1s que estas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n no solo reducen el estr\u00e9s, sino que tambi\u00e9n te ayudan a conciliar el sue\u00f1o y a dormir m\u00e1s tiempo.<\/p>\n
Debe hacerse una prueba de detecci\u00f3n de insomnio o apnea del sue\u00f1o si ha tenido dificultades para conciliar el sue\u00f1o durante un per\u00edodo prolongado o se despierta sinti\u00e9ndose cansado.<\/p>\n
Pilar #3. Alimentaci\u00f3n saludable<\/h3>\n
Tu dieta influye en tu salud y ayuda a nutrir tu cerebro, por lo que comer sano es fundamental para prevenir o retrasar la progresi\u00f3n del Alzheimer y la demencia. Tu cerebro es un \u00f3rgano de carne y hueso y necesita el combustible de los alimentos adecuados para funcionar correctamente.<\/p>\n
Algunas formas de mantener la salud del cerebro a trav\u00e9s de los alimentos incluyen:<\/p>\n
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- Comer una dieta mediterr\u00e1nea<\/li>\n
- Reducir el consumo de az\u00facares<\/li>\n
- Consumir muchas frutas y verduras<\/li>\n
- Comer alimentos ricos en antiinflamatorios<\/li>\n
- Cocinar comidas en casa<\/li>\n
- Beber mucha agua diariamente para hidratarse.<\/li>\n
- Tomar un suplemento para el cerebro o la memoria<\/li>\n<\/ul>\n
Debe consumir muchos alimentos, como frutas y verduras, ricos en \u00e1cido f\u00f3lico, vitaminas del complejo B, vitamina C y E. Tambi\u00e9n puede encontrar estas vitaminas y minerales en suplementos para la salud cerebral o la memoria. Investigadores han descubierto que la vitamina C reduce el riesgo de Alzheimer en un 20 % cuando se combina con vitamina E.<\/p>\n
Tambi\u00e9n existen nutrientes espec\u00edficos para la memoria, como los \u00e1cidos grasos omega-3 (aceites de pescado), el ginkgo biloba, la coenzima Q10, la fosfatidilserina y la acetil-L-carnitina. Los aceites omega-3 tienen efectos antiinflamatorios que pueden ayudar a eliminar toxinas y prevenir la inflamaci\u00f3n. Esto, a su vez, puede reducir el da\u00f1o a las c\u00e9lulas nerviosas causado por el estr\u00e9s oxidativo.<\/p>\n
Entre las buenas fuentes de \u00e1cidos grasos omega-3 se encuentran los pescados de agua fr\u00eda como el salm\u00f3n, la trucha, la caballa, el at\u00fan y la sardina. Algunas personas optan por complementar su dieta con aceite de pescado. Las frutas y verduras tambi\u00e9n son buenas fuentes de antioxidantes, un compuesto que reduce el estr\u00e9s oxidativo y combate la inflamaci\u00f3n en el cuerpo y el cerebro.<\/p>\n
Comer sano suele implicar cocinar la propia comida para controlar el consumo de sodio, az\u00facar, carbohidratos y grasas. Tambi\u00e9n existe evidencia de que seguir una dieta mediterr\u00e1nea puede reducir significativamente el riesgo de deterioro cognitivo, un factor de riesgo com\u00fan para el Alzheimer.<\/p>\n
Pilar #4. Compromiso social<\/h3>\n
Los seres humanos no est\u00e1n hechos para vivir aislados, lo que podr\u00eda explicar por qu\u00e9 las personas tienden a sentirse solas o deprimidas cuando permanecen aisladas de la vida social durante un per\u00edodo prolongado. Mantenerse socialmente involucrado puede ser una forma de prevenir o ralentizar la progresi\u00f3n de estos dos trastornos cerebrales.<\/p>\n
De hecho, las organizaciones que brindan apoyo a personas con estas afecciones animan a los cuidadores a priorizar las actividades sociales para sus seres queridos. Socializar con amigos y familiares ayuda a reducir el estr\u00e9s, ayuda a re\u00edr m\u00e1s y brinda la sensaci\u00f3n de contar con una s\u00f3lida red de personas en las que se puede confiar.<\/p>\n
Por supuesto, es normal que las personas mayores se alejen de sus amigos y seres queridos, sobre todo si sienten que son una carga. Pero puedes animar a tu ser querido a hacer nuevas amistades. Pueden encontrar alegr\u00eda y relajaci\u00f3n a trav\u00e9s de las siguientes acciones:<\/p>\n
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- Hablando con sus vecinos<\/li>\n
- Visitar parques y museos<\/li>\n
- Voluntariado en una iglesia u organizaci\u00f3n local<\/li>\n
- Salir a citas o picnics con amigos regularmente.<\/li>\n
- Unirse a un club o grupo social<\/li>\n
- Visitar un centro comunitario local o un centro para personas mayores<\/li>\n
- Tomar una clase como lecciones de canto o piano.<\/li>\n<\/ul>\n
Pilar #5. Gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/h3>\n
La rutina diaria genera estr\u00e9s tanto f\u00edsico como mental. Si bien no se puede evitar el estr\u00e9s por completo, el estr\u00e9s persistente o cr\u00f3nico puede, con el tiempo, afectar la salud cerebral. Puede afectar el crecimiento y la reparaci\u00f3n de las c\u00e9lulas nerviosas y aumentar el riesgo de padecer Alzheimer y demencia.<\/p>\n
Se ha demostrado que el estr\u00e9s desempe\u00f1a un papel clave en el colesterol alto, el cortisol alto, la hipertensi\u00f3n arterial, la muerte de neuronas y la aparici\u00f3n de la enfermedad de Alzheimer. Proteger las neuronas es fundamental para prevenir o retrasar la p\u00e9rdida de memoria, as\u00ed como otros s\u00edntomas de la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n
Afortunadamente, puedes tomar el control y gestionar factores estresantes, como los relacionados con tu vida personal. Una forma de hacerlo es adoptar t\u00e9cnicas para aliviar el estr\u00e9s que puedan reducir los efectos negativos del estr\u00e9s en tu cerebro y la probabilidad de desarrollar Alzheimer.<\/p>\n
Algunas t\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s incluyen:<\/p>\n
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- Respiraci\u00f3n profunda<\/li>\n
- Meditaci\u00f3n<\/li>\n
- Yoga<\/li>\n
- Masaje<\/li>\n
- Hipnosis<\/li>\n
- Oraci\u00f3n y reflexi\u00f3n<\/li>\n
- Im\u00e1genes guiadas y visualizaci\u00f3n<\/li>\n
- Participar en actividades divertidas<\/li>\n
- Re\u00edr<\/li>\n<\/ul>\n
Puedes explorar estas t\u00e9cnicas y encontrar la que mejor se adapte a ti. Puede que necesites un poco de pr\u00e1ctica diaria para desarrollar una rutina. La clave est\u00e1 en nutrir tu paz interior para protegerte de los efectos nocivos del estr\u00e9s. Con el tiempo, empezar\u00e1s a sentirte m\u00e1s relajado y equilibrado.<\/p>\n
Pilar #6. Salud Vascular<\/h3>\n
La mala salud cardiovascular est\u00e1 estrechamente relacionada con la demencia. Afecciones vasculares como la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), las cardiopat\u00edas y los accidentes cerebrovasculares son causas comunes de un tipo de demencia llamada demencia vascular.<\/p>\n
Las personas con diabetes, hipertensi\u00f3n y colesterol alto tienden a tener un mayor riesgo de padecer demencia y Alzheimer. Afortunadamente, a\u00fan est\u00e1 a tiempo de empezar a cuidar su salud card\u00edaca para minimizar el riesgo de enfermedades asociadas con la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Algunas medidas que puede tomar son:<\/p>\n
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- Comer alimentos que promueven la salud del coraz\u00f3n<\/li>\n
- Controlar la presi\u00f3n arterial<\/li>\n
- Controlar su peso<\/li>\n
- Dejar de fumar<\/li>\n
- Mantener la diabetes bajo control<\/li>\n<\/ul>\n
Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n, una presi\u00f3n arterial de 130\/80 mm Hg o superior se considera hipertensi\u00f3n. La hipertensi\u00f3n puede da\u00f1ar los vasos sangu\u00edneos diminutos en las \u00e1reas del cerebro responsables de la cognici\u00f3n y la memoria. Tambi\u00e9n puede provocar enfermedades card\u00edacas, infartos y accidentes cerebrovasculares.<\/p><\/blockquote>\n
Comer una dieta saludable puede contribuir a tener un peso m\u00e1s favorable, reducir la presi\u00f3n arterial, disminuir los niveles de colesterol y mantener la diabetes bajo control.<\/p>\n
Dejar de fumar y de consumir alcohol en exceso tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a mejorar la salud cardiovascular. Un estudio muestra que los fumadores mayores de 65 a\u00f1os tienen un riesgo de padecer Alzheimer superior al 70% en comparaci\u00f3n con quienes nunca han fumado. Dejar de fumar mejora inmediatamente la circulaci\u00f3n cerebral y reduce el riesgo de demencia.<\/p>\n
Adem\u00e1s, recuerde tomar los medicamentos recetados por su m\u00e9dico para la presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n
Pilar #7. Mant\u00e9n la estimulaci\u00f3n mental<\/h3>\n
Es importante seguir aprendiendo cosas nuevas y desafiando a tu cerebro a lo largo de la vida. Aprender cosas nuevas ayuda a tu cerebro a mantenerse activo y sano. La estimulaci\u00f3n mental es como el ejercicio para el cerebro. As\u00ed como se pierde fuerza y masa muscular por falta de ejercicio, el cerebro experimenta p\u00e9rdida de funci\u00f3n por falta de actividad.<\/p>\n
Un estudio innovador, conocido como el estudio ACTIVE, revel\u00f3 que los adultos mayores que recibieron al menos 10 sesiones de entrenamiento mental experimentaron una mejora en su funci\u00f3n cognitiva en las actividades cotidianas. La estimulaci\u00f3n mental ayuda a mejorar el razonamiento, la memoria y la velocidad.<\/p>\n
Intenta reservar tiempo cada d\u00eda para activar tu cerebro mediante tareas que requieran organizaci\u00f3n, comunicaci\u00f3n, interacci\u00f3n y multitarea. Otras sugerencias incluyen:<\/p>\n
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- Aprendiendo algo nuevo cada d\u00eda<\/li>\n
- Practicando t\u00e9cnicas de memorizaci\u00f3n<\/li>\n
- Aumentar el conocimiento o mejorar una habilidad<\/li>\n
- Desafiando tu cerebro con actividades de resoluci\u00f3n de problemas<\/li>\n<\/ul>\n
Los nuevos conocimientos pueden provenir de aprender a tocar un instrumento musical, hacer manualidades o aprender un idioma extranjero. Cuanto m\u00e1s dif\u00edcil sea aprender esta nueva habilidad, mejor, ya que el cerebro tendr\u00e1 que esforzarse m\u00e1s. Por otro lado, mejorar los conocimientos y habilidades ya adquiridos puede ser igualmente dif\u00edcil para el cerebro. Por ejemplo, aprender a tocar una nueva pieza musical en el piano o la guitarra.<\/p>\n
Practicar t\u00e9cnicas de memorizaci\u00f3n es bueno para fortalecer las conexiones de tu memoria. No solo aprender\u00e1s informaci\u00f3n nueva, sino que tambi\u00e9n mejorar\u00e1s tu capacidad para recordar usando t\u00e9cnicas como la mnemotecnia y la fragmentaci\u00f3n. Un ejemplo de fragmentaci\u00f3n es intentar recordar elementos agrup\u00e1ndolos. Las estrategias de rima y patrones tambi\u00e9n funcionan bien.<\/p>\n
Por \u00faltimo, pero no menos importante, los juegos de resoluci\u00f3n de problemas, como rompecabezas y acertijos, son un buen ejercicio mental. Estos juegos ayudan a mejorar la capacidad del cerebro para formar y retener asociaciones cognitivas. Entre los juegos mentales m\u00e1s populares se encuentran el Scrabble y los crucigramas.<\/p>\n
Las mujeres y el riesgo de Alzheimer<\/h2>\n
Las mujeres tienen el doble de riesgo de padecer Alzheimer que los hombres. Los cient\u00edficos creen que est\u00e1 relacionado con la menopausia y la disminuci\u00f3n de la fertilidad en la mediana edad. El estr\u00f3geno ayuda a proteger las neuronas. Por lo tanto, una disminuci\u00f3n de los niveles de estr\u00f3geno en las mujeres menop\u00e1usicas podr\u00eda hacerlas m\u00e1s propensas a padecer Alzheimer en etapas posteriores de la vida.<\/p>\n
Las mujeres pueden combatir este problema tomando suplementos de estr\u00f3geno, recibiendo terapia hormonal y siguiendo los siete pilares para prevenir el Alzheimer y la demencia o ralentizar su progresi\u00f3n. Aumente sus niveles de estr\u00f3geno de forma natural a\u00f1adiendo a su dieta alimentos ricos en antioxidantes, como fresas, uvas rojas, soja, semillas de lino y vino tinto.<\/p>\n
La comida para llevar<\/h2>\n
Mientras los investigadores se esfuerzan por encontrar una cura o un tratamiento eficaz para prevenir o ralentizar la progresi\u00f3n del Alzheimer y la demencia, los 7 pilares de la salud cerebral son un sistema \u00fatil. No tiene que esperar a los sesenta para empezar. Cuanto antes controle su estilo de vida y sus h\u00e1bitos alimenticios, mayor ser\u00e1 su capacidad para protegerse del deterioro cognitivo, la p\u00e9rdida de memoria y la reducci\u00f3n de la calidad de vida asociados a estos trastornos.<\/p>\n
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An estimated 5.8 million Americans were living with Alzheimer’s Disease (AD) in 2020, which is also the sixth leading cause of death in the US. Alzheimer’s is common among senior citizens and is linked to dementia, a condition that results in memory loss and reduced cognitive function. So it is natural to worry about developing […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4576,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"class_list":["post-2961","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.orthonowcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2961","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.orthonowcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.orthonowcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.orthonowcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.orthonowcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2961"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.orthonowcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2961\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.orthonowcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.orthonowcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.orthonowcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.orthonowcare.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2961"}],"curies":[{"name":"gracias","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}