{"id":2976,"date":"2025-05-07T15:41:56","date_gmt":"2025-05-07T15:41:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.orthonowcare.com\/pediatrics-orthopedics-how-to-avoid-sports-injury-in-children\/"},"modified":"2025-09-09T06:20:24","modified_gmt":"2025-09-09T11:20:24","slug":"pediatrics-orthopedics-how-to-avoid-sports-injury-in-children","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.orthonowcare.com\/es\/pediatrics-orthopedics-how-to-avoid-sports-injury-in-children\/","title":{"rendered":"Ortopedia Pedi\u00e1trica: C\u00f3mo evitar lesiones deportivas en ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"

Consejos para prevenir lesiones deportivas en ni\u00f1os y adolescentes.<\/h2>\n

De acuerdo a KidsHealth.org<\/a>Estas son las 5 mejores formas de evitar lesiones deportivas en ni\u00f1os:<\/p>\n

    \n
  1. Use equipo de protecci\u00f3n, como cascos, protectores y otros equipos.<\/strong> \u2013 Habla con tus padres o tu entrenador para saber qu\u00e9 equipamiento necesitas.<\/li>\n
  2. Calentamiento y enfriamiento<\/strong> \u2013 Haz algunos ejercicios de calentamiento o trota suavemente para relajarte y prepararte para jugar.<\/li>\n
  3. Conozca las reglas del juego<\/strong> \u2013 Cuando los jugadores conocen las reglas del juego, ocurren menos lesiones.<\/li>\n
  4. Cuidado con los dem\u00e1s<\/strong> En el deporte, no todo se trata de ganar. Tambi\u00e9n se trata de proteger a los dem\u00e1s y ser amable.<\/li>\n
  5. No juegues cuando est\u00e9s lesionado<\/strong> \u2013 Sea honesto con sus padres y entrenadores si se ha lesionado.<\/li>\n<\/ol>\n

    Practicar deportes es muy divertido. Lastimarse no lo es.<\/p><\/blockquote>\n

    Enumeremos las cinco lesiones ortop\u00e9dicas m\u00e1s comunes en verano en ni\u00f1os y c\u00f3mo prevenirlas:<\/h3>\n
      \n
    1. \n
        \n
      1. Lesiones en bicicleta<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Las lesiones en bicicleta son muy comunes entre los ni\u00f1os. Los ni\u00f1os de entre 5 y 14 a\u00f1os tienen el mayor riesgo de sufrir lesiones en bicicleta. Los esguinces y las fracturas son los m\u00e1s comunes y pueden ocurrir si su hijo pierde el equilibrio y se cae de la bicicleta. Para reducir el riesgo de lesiones en bicicleta, aseg\u00farese de que su hijo sepa montar correctamente y use casco y coderas para reducir el riesgo de lesiones. Las colisiones con veh\u00edculos motorizados tambi\u00e9n pueden causar lesiones graves e incluso la muerte.<\/p>\n

          \n
        1. \n
            \n
          1. Lesiones en el patio de recreo<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            No hay equipo dise\u00f1ado para proteger contra lesiones en el patio de recreo. Elija patios de recreo con terrenos m\u00e1s blandos. Algunos consejos para evitar lesiones son: columpiarse siempre sentado, esperar su turno en el tobog\u00e1n, sentarse en el tobog\u00e1n y deslizarse solo con las nalgas, usar las barras de mono solo para trepar, no para hacer acrobacias, entre otras cosas.<\/p>\n

              \n
            1. \n
                \n
              1. Lesiones en piscinas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                Las lesiones ortop\u00e9dicas que pueden ocurrir en el agua suelen deberse a zambullidas en la parte menos profunda de la piscina, lo que puede provocar lesiones en el cuello y la columna. Tambi\u00e9n pueden ocurrir resbalones y deslizamientos en los bordes de la piscina. No existe equipo de nataci\u00f3n que proteja contra estas lesiones, por lo que supervisar y ense\u00f1ar a su hijo sobre seguridad dentro y alrededor de la piscina es la mejor manera de prevenirlas. Adem\u00e1s, tenga en cuenta que, entre 2017 y 2019, Florida ocup\u00f3 el primer lugar en la naci\u00f3n en cuanto a ahogamiento involuntario en ni\u00f1os de 1 a 4 a\u00f1os, seg\u00fan los CDC.<\/a>.<\/p>\n

                  \n
                1. \n
                    \n
                  1. Lesiones en el trampol\u00edn<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                    Saltar en trampol\u00edn supone un alto riesgo de lesiones para los ni\u00f1os. Esta actividad puede provocar esguinces y fracturas en brazos o piernas, as\u00ed como lesiones en la cabeza y el cuello. La mejor prevenci\u00f3n es supervisar a su hijo y tener en cuenta que... La Academia Estadounidense de Pediatr\u00eda desaconseja en\u00e9rgicamente el uso de trampolines en casa.<\/a>.<\/p>\n

                      \n
                    1. \n
                        \n
                      1. Lesiones por uso excesivo<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                        Los ni\u00f1os pueden desarrollar lesiones por sobreuso; las m\u00e1s comunes afectan a la rodilla y al pie. Para prevenirlas, se recomienda un acondicionamiento y entrenamiento adecuados, el uso del equipo de protecci\u00f3n adecuado y el uso de equipamiento deportivo adecuado al jugar. Tenga en cuenta que los huesos crecen m\u00e1s r\u00e1pido que los m\u00fasculos en los ni\u00f1os.<\/p>\n

                         <\/p>\n

                        \n
                        \n

                         <\/p>\n

                        \n
                        <\/div>\n
                        \n
                        <\/div>\n
                        <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
                        <\/div>\n
                        <\/div>\n
                        \n
                        Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n
                        <\/div>\n
                        \n
                        \n
                        <\/div>\n
                        <\/div>\n
                        <\/div>\n<\/div>\n
                        \n
                        <\/div>\n
                        <\/div>\n<\/div>\n
                        \n
                        <\/div>\n
                        <\/div>\n
                        <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
                        \n
                        <\/div>\n
                        <\/div>\n<\/div>\n

                         <\/p>\n

                        Una publicaci\u00f3n compartida por OrthoNOW inmediata Care (@orthonow)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n