Año nuevo… ¿nuevo tú?
Cómo de hecho Cumplir con su resolución de Año Nuevo
Minutos previos a la medianoche del 31 de diciembrecalleHubo una promesa que resonó en toda la nación: “¡Este año estaré saludable y en forma!" De acuerdo a datos recopilados por GoogleEl propósito de Año Nuevo #1 para los estadounidenses está relacionado con la salud. Algunos cadenas de gimnasios informan que observan un aumento repentino en el tráfico de sus gimnasios durante enero. Sin embargo, los gimnasios también reportan una fuerte caída en la primera semana de febrero. De hecho, según Noticias de EE. UU.Aproximadamente el 80% de todas las resoluciones de Año Nuevo fracasan en febrero.
Para ayudarle a evitar convertirse en parte de las estadísticas, nuestros expertos en medicina deportiva de OrthoNOW quieren compartir 4 consejos para ayudarle a cumplir con su resolución de Año Nuevo.
-
- Establecer objetivos específicosLa mejor manera de alcanzar una meta es fijarse metas específicas a lo largo del camino. Si quieres bajar de peso, establece metas para cada mes. Si quieres desafiar tu fuerza y resistencia, ¡inscríbete en un evento de fitness y entrena para ello! No importa si es una carrera de 5 km o un triatlón, la idea es fijar una meta alcanzable.
-
- Escucha a tu cuerpoEs fundamental reconocer cuándo el cuerpo tiene dolores. Si bien comenzar una nueva rutina de ejercicios inevitablemente te causará dolor, debes reconocer cuándo el dolor puede ser señal de una futura lesión. Antes de comenzar tu rutina, asegúrate de calentar y estirar, ya que esto ayuda a preparar tu cuerpo para el entrenamiento que estás a punto de realizar.
-
- Fortalecer para evitar lesionesMuchas personas se preparan para comenzar una nueva rutina de ejercicios y existen lesiones comunes, como esguinces de tobillo, rodillas y hombros, que deben tenerse en cuenta al diseñar tu plan de entrenamiento. Después de todo, no querrás que una lesión sea la razón para abandonar tu propósito. Para prevenir estas lesiones, nuestros expertos recomiendan centrarse en el acondicionamiento de fuerza. Es importante incorporar ejercicios, como ejercicios de equilibrio, que fortalezcan los músculos que protegen los tobillos, las rodillas y los hombros.
- ¡Obtenga ayuda! Si no has hecho ejercicio en mucho tiempo, probablemente ni siquiera sepas por dónde empezar. El objetivo principal de una meta es alcanzarla, así que da el primer paso y consulta con profesionales que puedan ayudarte en el proceso. Los fisioterapeutas y asistentes de OrthoNOW están capacitados para enseñarte las técnicas adecuadas para tu resistencia, y los especialistas en ortopedia de OrthoNOW pueden brindarte asesoramiento experto sobre cómo hacer ejercicio si tienes una condición preexistente, una lesión previa o si tienes propensión a sufrir lesiones recurrentes.
Aunque los propósitos suelen olvidarse a las pocas semanas del nuevo año, la determinación y la orientación adecuada pueden ser la clave del éxito. Contacte con OrthoNOW al 855-447-6784 para obtener ayuda. Para acceder a ubicaciones y servicios, visite www.orthonowcare.com o descargue nuestra galardonada aplicación móvil en www.orthonowmobileapp.com.
¡Feliz año nuevo!
###
Acerca de OrthoNOW
OrthoNOW®, la única franquicia de atención ortopédica del país, se centra en la evaluación y el tratamiento de diversas lesiones ortopédicas y deportivas, enfermedades crónicas y protocolos preventivos, todo sin cita previa. Las especialidades incluyen todo lo relacionado con el pie, el tobillo, la rodilla, la cadera, la muñeca, la mano, el codo, el hombro y la columna vertebral.
Cada OrthoNOW® está equipado con equipos de imágenes digitales y ofrece las últimas técnicas y tratamientos por parte de un equipo de médicos ortopedistas y proveedores auxiliares especializados en ortopedia, incluida la terapia neuromuscular, que alivia drásticamente el dolor agudo y crónico y acelera el tiempo de recuperación de la cirugía.
OrthoNOW® lanzó recientemente la aplicación móvil v2.0 para usuarios de iPhone, que incluye una función revolucionaria llamada "On My Way NOW®", que permite a los pacientes notificar a un Centro OrthoNOW® que están en camino, el motivo de su llegada y la hora prevista de llegada. La aplicación, recientemente actualizada, ahora se integra con Uber. El centro insignia de OrthoNOW se encuentra en Doral, Florida, y próximamente se abrirán centros franquiciados en Florida, Georgia y otras ubicaciones.
Fuentes:
http://kxan.com/2016/12/28/gym-memberships-spike-and-then-sharply-decline-after-new-year/
https://wonderopolis.org/wonder/why-do-athletes-stretch-before-they-work-out
Spanish 
English