El agua constituye aproximadamente 71% de la superficie terrestre… apenas un poco más que en el cuerpo humano promedio. ¡Solo nuestros huesos contienen 31% de agua! Pero es fácil perder de vista que es necesario mantener un suministro interno constante, y en los largos y calurosos días de verano, ¡es crucial recordarlo!

¿Por qué es importante el agua para nuestra salud musculoesquelética?

El Dr. Alejandro Badia, director médico de OrthoNOW, afirma: «Al practicar deportes o hacer ejercicio, transpiras y, por lo tanto, liberas agua del cuerpo. Si tienes un nivel bajo de agua, puedes experimentar calambres, menor capacidad de recuperación de desgarros de cartílago y un aumento de la fricción en las articulaciones». Continúa: «El efecto de la falta de agua en nuestros huesos puede ser especialmente perjudicial para las vértebras. Los discos intervertebrales necesitan un suministro constante y saludable de agua para reducir la fricción y ayudar a que la columna vertebral se mueva con fluidez».

Aunque palabras como "calor" y "agua" no transmitan alarma, es fundamental comprender sus riesgos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), miles de personas sufren enfermedades, e incluso fallecimientos, relacionados con el calor cada año. Además, los bebés y niños de hasta 4 años corren mayor riesgo que el resto. La mejor manera de evitar tragedias es tomar decisiones activas para prevenir el sobrecalentamiento y reconocer cuándo se corre riesgo.

Los expertos en ortopedia de OrthoNOW recomiendan estar atentos a las señales que puedan indicar una baja hidratación; por ejemplo, sequedad bucal, calambres musculares, disminución de la cantidad de orina, fatiga e incluso confusión mental. No querrás estar en el campo sin poder pensar con claridad. Esto podría provocar una lesión grave.

En relación con los calambres musculares en particular, nuestros expertos afirman que sin suficiente agua, nuestros músculos se tensan y les resulta más difícil aflojarse debido a la falta de hidratación.

A continuación, se presentan algunos consejos de hidratación a seguir este verano de nuestros expertos en OrthoNOW:

1. Intente programar eventos deportivos/de ejercicio al principio o al final del día, cuando el calor no es tan intenso como al mediodía.
2. Aumente su consumo de agua (la recomendación estándar es de 64 oz por día, pero debe aumentarse durante los períodos de esfuerzo físico).
3. ¡No esperes a tener sed! Tu cuerpo no necesariamente te enviará la señal de "sed" a tiempo.
4. Bebe agua antes, durante y después de realizar actividad física.

Si se expone a calor extremo y comienza a sentir hormigueo en la piel, dolor de cabeza, debilidad y fatiga, náuseas, mareos o cambios en la frecuencia cardíaca, es posible que su cuerpo esté experimentando un sobrecalentamiento. Debe alejarse del calor inmediatamente e intentar entrar en una habitación con aire acondicionado. Si no está cerca del aire acondicionado, pida a alguien que le limpie con una esponja con agua fría y... beber ¡Agua! Hidratarse es esencial.

Así que no dejes que “H2O” se convierta en “H2Oh NO”… ¡bebe!

Para obtener más información sobre las ubicaciones y los servicios de OrthoNOW, incluida la compensación laboral y el bienestar corporativo, visite https://www.orthonowcare.com/o descargue nuestra galardonada aplicación móvil en http://www.orthonowmobileapp.com/.

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Acerca de OrthoNOW

OrthoNOW®, la única franquicia de atención ortopédica del país, se centra en la evaluación y el tratamiento de diversas lesiones ortopédicas y deportivas, enfermedades crónicas y protocolos preventivos, todo sin cita previa. Las especialidades incluyen todo lo relacionado con el pie, el tobillo, la rodilla, la cadera, la muñeca, la mano, el codo, el hombro y la columna vertebral.

Cada OrthoNOW está equipado con equipos de imágenes digitales y ofrece las últimas técnicas y tratamientos por parte de un equipo de médicos ortopedistas y proveedores auxiliares especializados en ortopedia, incluida la terapia electro neuromuscular (ENMT), que alivia drásticamente el dolor agudo y crónico y acelera el tiempo de recuperación de la cirugía.

La aplicación móvil de OrthoNOW incluye una función revolucionaria llamada On My Way NOW®, que permite a los pacientes notificar a un Centro OrthoNOW que están en camino, el motivo de su llegada y la hora prevista de llegada. La aplicación, recientemente actualizada (versión 2.0) para usuarios de iPhone, incluye integración con Uber. El Centro insignia de OrthoNOW se encuentra en Doral, Florida, con centros franquiciados en Florida y Georgia. Próximamente, se abrirán centros en Michigan, Ohio y otros lugares.

Fuentes:
Servicio Geológico de los Estados Unidos (https://water.usgs.gov/edu/earthhowmuch.html) y (https://water.usgs.gov/edu/propertyyou.html)
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5932a1.htm)